Dengeli sağlıklı beslenme için temel kurallar, bol gıda gruplarından uygun miktarda tüketmek içerir. Öncelikle, günlük olarak karbonhidrat, protein ve yağ alımı dengeli olmalıdır. Yeterli miktarda portakal ve sebze almayı unutmayın, çünkü bunlar mineral ve lif açısından doludur . Ayrıca, kas sağl